Obwohl es im Streben der Menschen läge, Glück zu finden und Schmerz zu vermeiden, sind für einen hohen Prozentsatz der Bevölkerung Rückenschmerzen zum ständigen Begleiter des Lebens geworden. Rückenschmerzen gehören mittlerweile zu den modernen Volkskrankheiten und manche möchten glauben, dass das Erwachsensein eigentlich nur noch aus Müdigkeit und Rückenschmerzen besteht.
Die Wurzel des Übels für fast alle Formen von Rückenschmerzen liegt in geschwächter Rumpfmuskulatur und dauerhaften Fehlhaltungen. Bewegungsmangel und langes Sitzen lässt die Muskeln des Stützapparates ermüden. Die starke Verbreitung von Rückenschmerzen ist oft dem modernen Lebenswandel unserer Gesellschaft geschuldet.
Als Folge werden „Schonhaltungen“ eingenommen, die in erster Instanz zu Verspannungen führen. In diesem Fall spricht man von unspezifischen Rückenschmerzen und der Schmerz ist ansich muskulär bedingt.
Wenn die Bandscheiben der Wirbelsäule dauerhaft in Fehlstellung verweilen, können nachhaltig Schäden entstehen, die Rückenschmerzen über den reinen Muskelschmerz hinaus auslösen. Hier Sprechen wir von sogenannten Bandscheibenvorfällen.
Wie Training gegen Rückenschmerzen hilft?
Training sollte in erster Instanz den akuten muskulären Schmerz mildern. Durch die verstärkte Durchblutung der Muskulatur werden Regenerationsprozesse angeregt.
In weiterer Folge sollte sich Training um die Wurzel des Übels kümmern und die Rumpfmuskulatur auf ein gesundes stabiles Leistungsniveau bringen um den Korpus dauerhaft in korrekten Körperpositionen halten zu können.
Beide Vorgaben unter einen Hut zu bringen ist tatsächlich eine Gratwanderung. Das Muskeltraining sollte anfänglich wohldosiert sein um verstärkte Muskelverspannungen zu vermeiden, sollte aber mit der Zeit intensiviert werden um den Anspruch an Kraftaufbau gerecht zu werden.
In jedem Fall ist bei Rückenschmerzen qualitatives Krafttraining das Zauberwort. Bei herkömmlichen Krafttraining ist allerdings Vorsicht geboten, dass man aufgrund der hohen Gewichtsbelastung und der einhergehenden mechanischen Beanspruchung nicht mehr kaputt macht, als es Nutzen bringt. Wichtig sind Übungen für Bauch und Rücken im allgemeinen aber auch ein extra Training für die tiefen Schichten der Rumpfmuskulatur, die nahe an der Wirbelsäule für Stabilität sorgen.
EMS-Training hilft bei Rückenschmerzen und Bandscheibenvorfällen.
EMA/ EMS Training stellt für viele Zielstellungen, für die qualitatives Krafttraining benötigt wird, eine mögliche Alternative zu herkömmlichen Training mit Gewichten dar. Gerade bei Rückenschmerzen eignet sich EMA Training als therapeutischer Ansatz optimal. Während der 20 Minuteneinheiten werden große Muskelareale aktiviert, durchblutet und mit Sauerstoff versorgt. Beim EMS Training werden die tiefliegenden Muskelschichten automatisch mittrainiert, und das ganze ohne mechanische Beanspruchung des Körpers über Gewichtsbelastungen. Unspezifische Rückenschmerzen können somit relativ rasch unter Kontrolle gebracht werden. Das Körpergefühl ist direkt nach den Trainingseinheiten bereits merklich verbessert und dieser Effekt hält mit der Regelmäßigkeit des Trainings immer länger an, bis Rückenschmerzen gänzlich verschwunden sind.
Bei Bandscheibenvorfällen ist die Möglichkeit für Training generell mit dem Arzt abzuklären. In den meisten Fällen wird eine Physiotherapie verschrieben, bei der auch oft Schwellstrom für die ersten akuten Behandlungen zum Einsatz kommt. Ganzköper EMS/EMA Training bei uns eignet sich hervorragend um bei Freigabe des Arztes akut gegen Rückenschmerzen zu arbeiten oder um nahtlos Anschluss an eine Physiotherapie zu finden.
Vorsicht ist immer besser als Nachsicht.
Gezieltes EMS-Training bei NoSports! hilft der muskulären Stabilisation des Stützapparates (Wirbelsäule, Gelenke).
EMA Training eignet sich optimal als präventive Maßnahme gegen Rückenschmerzen.
Durch die verbesserte muskuläre Stabilisation des Stützapparates werden „Fehlhaltungen“ korrigiert – ohne zusätzlichen Zeitaufwand.
Dabei werden sowohl therapeutische als auch präventive Ziele erreicht.
Verabschieden Sie sich von Ihren Rückenschmerzen, oder sorgen sie für den gesunden Ausgleich zum Alttag indem Sie sich 1 x die Woche 20 Minuten Zeit dafür nehmen. Kommen Sie zu NoSports und holen sich die gesunde Basis für Ihre Muskulatur.